… o všem, co vás zajímá

Rady z Alphega lékárny

Přinášíme vám nejnovější aktuality z oblasti lékárnictví.

Proč někomu proudí krev v tepnách pod nebezpečným tlakem?

vysoky_krevni_tlakNa tuto otázku může být celá řada odpovědí. A abychom si mohli alespoň některé z nich zodpovědět, musíme se zaměřit na příčiny tlaku, který normální, bezpečné hodnoty překračuje. Z hlediska příčin se vysoký krevní tlak neboli hypertenze dělí do dvou skupin:

1) Hypertenze primární

Konkrétní příčina primární hypertenze není známá. Odborníci se však shodují, že se na jejím vzniku podílí celá skupina tzv. civilizačních faktorů. Nevíte, co si pod tímto pojmem představit? Jsou to zkrátka nešvary, které nám přinesla moderní doba. Za všechny můžeme jmenovat nadváhu, nedostatek pohybu, sedavé zaměstnání, stres, kouření, nadměrnou konzumaci kávy, alkoholu a tuků v potravě. Zapomenout však nesmíme ani na dědičné dispozice. Touto formou vysokého krevního tlaku trpí 95 % pacientů.

2) Hypertenze sekundární

Na rozdíl od hypertenze primární má hypertenze sekundární jasné příčiny. Je totiž důsledkem konkrétní nemoci nebo poruchy v těle. Zpravidla se objeví tehdy, kdy jsou poškozeny důležité orgány nebo tkáně, jako jsou ledviny, mozek, slinivka, žlázy s vnitřní sekrecí (štítná žláza, nadledvinky, hypofýza), dále aorta a ostatní velké cévy. Do této skupiny řadíme také tzv. těhotenskou hypertenzi, která vzniká právě jako důsledek těhotenství. Sekundární hypertenzí trpí jen 5 % pacientů.

Vysoký krevní tlak mohou vyvolat i některé potraviny

Skladba potravin je pro naše zdraví velmi důležitá. Některé potraviny nám mohou i škodit. Negativní vliv na tlak mají potraviny, které obsahují velké množství kuchyňské soli. Sodík, který sůl obsahuje, totiž v těle zadržuje vodu, a tím zvyšuje krevní tlak v cévách. Jedná se zejména o uzeniny, paštiky, uzené a solené ryby, slané sýry, tavené sýry, konzervovanou zeleninu či zeleninu ve slaném nálevu, chipsy, solené oříšky, slané pečivo, instantní jídla a polévky či slané kořenící směsi.

Pro pacienta s vysokým krevním tlakem jsou dále nebezpečné potraviny obsahující lékořici a nevhodný je rovněž „všelék“ ženšen.

Kromě potravin bychom si měli dávat pozor také na pití některých minerálních vod, které rovněž obsahují sodík. Nejméně sodíku obsahují vody kojenecké a stolní. Vysoký podíl sodíku můžeme nalézt ve vodách minerálních.

Vysoký tlak a léky

Také některé léky mohou způsobit vysoký krevní tlak. Mezi ně patří například i nesteroidní antirevmatika – většina léků proti bolesti. Dále například kortikoidy, anabolické hormony, u citlivých žen hormonální antikoncepce, některé léky proti depresi, některé nosní a oční kapky a určité léky používané na rozšíření průdušek.

Máte-li vysoký krevní tlak a jdete-li do lékárny pro jakékoli léky, vždy v lékárně informujte vydávajícího pracovníka o svém zdravotním stavu, případně o lécích, které na vysoký tlak užíváte. V lékárně vám po takovéto konzultaci doporučí pro vás nejvhodnější přípravek.

 Co jste možná nevěděli

  • Vysoký krevní tlak se objevuje nejčastěji u lidí po 60. roku života, ale může se vyskytnout i u mladší věkové kategorie.
  • Hypertenze je „tiché“ onemocnění. Běžně nepociťujete žádné komplikace ani obtíže.
  • Riziko srdeční choroby se zvyšuje, pokud vaši rodiče nebo prarodiče trpěli srdeční chorobou před 45. rokem života (u mužů) a 55. rokem (u žen).
  • Změnou životního stylu můžete nad svým onemocněním získat kontrolu.
  • Váš lékárník vám pomůže a zodpoví otázky, jak brát léky na vysoký krevní tlak pravidelně a jak si dávkování zapamatovat.

OTÁZKY A ODPOVĚDI

Přestanu někdy brát léky na vysoký krevní tlak?

U některých lidí, kteří změní svůj životní styl např. snížením váhy, cvičením, změnou stravování, může dojít ke snížení množství léků na vysoký krevní tlak anebo k zastavení užívání těchto léků. Většina pacientů ale potřebuje udržovat krevní tlak léky neustále.

Co se stane, když se rozhodnu, že už dál nebudu brát léky na vysoký krevní tlak?

Můžete se dostat do rizika vážnějších a dlouhodobých onemocnění, jako např. srdeční infarkt, srdeční selhání, cévní mozková příhoda, problémy s ledvinami. Měl(a) byste pokračovat v užívání, dokud vám lékař nedoporučí jinak.

 

PharmDr. Jindřich Šmíd, Alphega lékárna Varnsdorf, Varnsdorf

Ilustrační foto- zdroj: www.obesity-news.cz

Opar je projev infekčního onemocnění vyvolaného herpetickým virem. Současná medicína zná šest typů těchto lidských virů. Jeden z nich vyvolává opar postihující rty a jejich blízké okolí, oblast kolem nosních dírek a někdy částečně ústní dutinu. Trápíte se s ním často? Možná byste nemuseli…

oparPřestože se nejedná o vážnou nemoc, je její průběh bolestivý, nepříjemný a psychicky špatně snášený. Neléčený opar se snadno rozšiřuje do okolí, a tak může úplné zhojení trvat i tři až čtyři týdny. Zvyšuje se riziko přenosu infekce nejen na další ložiska na těle (např. do oka), ale i na jiné osoby, se kterými je nemocný v úzkém kontaktu.

V období těhotenství a kojení je nutné léčbu aciclovirem a penciclovirem konzultovat s lékařem ještě před jejím zahájením.

Dnes je možné opary velmi úspěšně léčit. V lékárnách jsou i bez lékařského předpisu běžně dostupné krémy s účinnou látkou zabraňující množení viru způsobujícího opar. Jedná se o přípravky s obsahem pencicloviru a acycloviru. Druhý jmenovaný může být používán i u dětí. Aplikace těchto léků výrazně zkrátí bolestivou fázi rozvoje puchýřků a celkovou dobu léčení. Je-li krém nanášen ihned při pocitu prvních příznaků oparu (svědění, pálení) v tzv. prodromálním stadiu, může zabránit jeho vzniku nebo alespoň zmírnit průběh onemocnění a zkrátit dobu léčby.

Přípravky jsou běžně k dostání pod několika různými názvy ve více variantách – menší nebo větší balení, „klasický“ nebo zabarvený krém, který pomůže opar zamaskovat, nebo varianta s přídavkem protizánětlivé látky, která zmírňuje svědění.

Základní pravidla pro pacienty trpící oparem:

  • nepoužívat společně s dalšími osobami, předměty, jako jsou skleničky, ručníky, balzámy na rty a jiná kosmetika
  • vyvarovat se dotyku ložiska oparu s ostatními lidmi, např. líbání
  • nepropichovat, ani nestrhávat puchýřky (a pokud ano, tak za velmi přísných hygienických podmínek s následnou dezinfekcí)
  • pečlivě si mýt ruce před i po ošetření oparu a samozřejmě i po každém dotyku rukou s místem infekce

Jako u každé protiinfekční léčby je třeba respektovat pokyny pro používání, zejména týkající se dávkového intervalu a doby použití. Většinou se doporučuje aplikace každé čtyři hodiny ve slabší vrstvě, mimo noci, respektive doby, kdy pacient spí. Své opodstatnění má i nutnost pečlivého umytí rukou po aplikaci přípravku.

Další možností je aplikace náplasti či gelu přímo na ložisko oparu. Nejsou to sice přípravky s léčebným efektem, ale místo infekce zakryjí, a tím omezí možnosti jejího šíření a vytvoří podmínky pro lepší hojení.

 Jaká je prevence vzniku oparu?

  • ochrana rtů a jejich okolí před slunečním zářením
  • konzumace nápojů výhradně ze své sklenice či láhve
  • posilování imunity vhodnými doplňky stravy, např. s obsahem betaglukanů z hlívy ústřičné a vitaminu C
  • používání jednorázových, velmi jemných kapesníků při rýmě
  • vyhýbání se nanášení balzámu na rty či rtěnky přímo na opar (a pokud to uděláme, nepoužívejme již tuto kosmetiku na ošetření zdravých částí rtů)

Lokální léčbu je vždy vhodné doplnit užíváním tabletek s obsahem vitaminů řady B. Užívat by se měly v nejvyšším doporučeném dávkování po celou dobu léčby až do úplného vyhojení v místě oparu. Ti, kteří mají opary často, mohou přípravky s vitaminy B užívat dlouhodobě.

Každý, komu se udělá opar, musí počítat s tím, že se jeho výskyt bude opakovat i v budoucnu. Spouštěčem může být stres, oslabení imunity, nadměrné slunění, nachlazení nebo třeba použití špatně umyté sklenice.

Onemocnění oparem se neomezuje pouze na rty a jejich okolí. Další typy herpetických virů mohou způsobit infekce, které zasahují i oko nebo pohlavní orgány, popřípadě kterékoliv místo lidského těla, pokud se jedná o tzv. pásový opar. I v těchto případech se některé výše zmiňované léčivé látky používají, ale ne jen lokálně, a vždy je potřeba co nejdříve navštívit lékaře. Jedná se o vážnější formy herpetického onemocnění s možným rizikem komplikací, jimž můžeme předejít včasným zahájením léčby.

 
Mgr. Leona Štěpková, Alphega lékárnice, Hostomice nad Bílinou

Ilustrační foto- zdroj: shutterstock

Antioxidanty a volné radikály – to jsou pojmy, o kterých se teď velmi často hovoří a píše. Na jedné straně jsou antioxidanty vyzdvihovány jako všelék při různých civilizačních onemocněních a na straně druhé se objevily v tisku zprávy o jejich nebezpečnosti, až možnosti vyvolání rakovinných onemocnění. Jak je to doopravdy?

zeleny-caj-antioxidantAntioxidanty přírodního původu opravdu dokážou snížit riziko civilizačních onemocnění, na jejichž vzniku se podílejí volné radikály. Jedná se o srdeční onemocnění, infarkt, mrtvici, autoimunitní nemoci, artritidu, šedý zákal a onkologická onemocnění.

Účinek antioxidantů zeslabuje i užívání antikoncepce, hormonálních léků a projímadel.

Volné radikály jsou vlastně sloučeniny kyslíku, které vznikají jako vedlejší produkt buněčného metabolismu při spalování potravy na energii. Disponují jedním volným elektronem, mají záporný náboj. Jsou nestálé a reaktivní, stále vyhledávají další elektron, aby vytvořily pár. A tak v našem těle škodí, vytrhávají elektrony z membrán normálních tělesných buněk, a tím buňky ničí.

Zdrojem volných radikálů je znečištěné životní prostředí (smog, zplodiny, výfukové plyny s olovem), tabákový kouř, vysokotučné potraviny, žluklé tuky, dusitany z uzenin, chlor z pitné vody či špatně umyté ovoce, které obsahuje zbytky herbicidů a pesticidů, jež jsou také volnými radikály. Volné radikály se tvoří i v našem těle při obraně proti bakteriím a virům, při expozici ultrafialovým a ionizačním zářením. Množství volných radikálů v těle se rovněž s přibývajícím věkem zvyšuje a zároveň se zmenšuje schopnost jejich eliminace. To vede ke změně vazivové tkáně a k tvorbě vrásek. Častou příčinou snížení hladiny antioxidantů je také stres.

Obrana proti volným radikálům

Ochrannou policií v našem těle proti útokům volných radikálů jsou antioxidanty. Ty vychytávají volné elektrony, darují jim druhý elektron, a tím je neutralizují. Naše tělo vytváří některé antioxidanty samo, ale ke zvýšení obranyschopnosti, k ochraně před srdečně-cévním onemocněním a rakovinou je nutno přijímat další antioxidanty z potravy a formou potravinových doplňků.

Naše současná potrava totiž nedokáže sama zajistit dostatečný přísun potřebných antioxidantů, jak tomu bylo u našich předků. Denně bychom museli zkonzumovat až 12 kg čerstvé zeleniny a ovoce z domácích zahrádek.

Nejdůležitější antioxidanty: selen, vitamin E, vitamin C, beta karoten, lykopen, lutein, pyknogenol, koenzym Q

Ovoce a zelenina ze supermarketů nejenže neobsahuje potřebné množství vitaminů a antioxidantů, ale navíc v sobě má rezidua hnojiv a chemikálií. Množství antioxidantů klesá i vařením a strouháním na kovovém struhadle.

Antioxidanty v našem těle navzájem spolupracují na principu takzvaného synergismu. To znamená, že jejich účinek se navzájem nesčítá, ale násobí. Navíc si pomáhají při regeneraci, například pyknogenol může obnovovat účinky vitaminu C, a ten zase regeneruje vitamin E.

Naše tělo velmi dobře využívá přírodních antioxidantů při ničení volných radikálů. Bohužel některé synteticky připravované antioxidanty mohou opravdu v našem těle škodit. Například syntetický vitamin E se může ve vysokých dávkách sám stát volným radikálem a škodit našim buňkám. Zrovna tak beta karoten může u kuřáků vyvolat až rakovinné bujení plicních buněk.

Přírodní antioxidanty tedy opravdu dokážou zredukovat škodlivé volné radikály v našem těle, a tím nás chránit před civilizačními nemocemi.

 Zelený čaj

Nejbohatším zdrojem antioxidantů je zelený práškový čaj matcha, který se pije rozmíchaný ve vodě. Obsahuje 80x více antioxidantů než pomerančový džus.

Aby se získalo z klasického zeleného čaje co nejvíce antioxidantů, doporučuje se metoda druhého výluhu. Zelený čaj se přelije horkou vodou o teplotě 70 až 80 °C, hned se slije a zalije se znovu a nechá se vyluhovat 3 minuty. Většina cenných látek polyfenolů se totiž uvolňuje pomaleji než thein – kofein a přechází až do druhého nálevu. Tento způsob vaření čaje doporučoval slepý prorok Edgar Cayse.

Antioxidanty jako prevence srdečních onemocnění

V našich cévách je cholesterol přenášen pomocí lipoproteinových nosičů. LDL-lipoprotein o nízké hustotě přenáší cholesterol do našich buněk, kde je využit například jako stavební látka hormonů. HDL-lipoprotein o vysoké hustotě odnáší cholesterol z buněk pryč. Pokud je LDL-nosič poškozen oxidací, znamená to, že je napaden volnými radikály, neplní funkci přenašeče a cholesterol se hromadí a ukládá v cévách.

K oxidaci LDL-nosiče dochází pouze v případech, kdy naše tělo disponuje malým množstvím antioxidantů, jako je vitamin E a koenzym Q. Proto je důležité při vysokém cholesterolu v krvi užívat koenzym Q a vitamin E. Vitamin E má navíc ochranný efekt na krevní destičky, zamezuje jejich shlukování, a napomáhá tak i ředění krve.

Ochranný efekt antioxidantů proti rakovině

Volné radikály mohou způsobit mutaci DNA našich buněk, což vede k nekontrolovanému růstu nenormálních buněk. Do těchto buněk se neustále přenáší informace, aby se stále dělily a rostly. Volné radikály také ničí membrány buněk a deaktivují mechanismy, které omezují růst buněk. Růst buněk se pak vymkne jakékoliv kontrole.

Antioxidanty chrání před rakovinou třemi způsoby:

  1. ničí volné radikály, které způsobují mutaci buněčné DNA
  2. posilují imunitní systém, aby byl schopen zničit zmutované buňky
  3. omezují vznik metastáz tak, že snižují aktivitu molekul, na které se vážou rakovinné buňky a pomocí kterých jsou roznášeny lymfatickým systémem do celého těla

Základem našeho stravování by mělo být 5 porcí ovoce a zeleniny denně. K tomu je vhodné vždy přidat:

100 až 400 UI přírodního vitaminu E

250 až 1000 mg přírodního vitaminu C

50 až 100 mg selenu

30 mg koenzymu Q

 

PharmDr. Lenka Zemanová

Alphega lékárnice, Louny

Ilustrační foto- zdroj: www.medaprex.cz

Je tu léto a s ním přicházejí kromě paprsků do našich životů také puchýře. Ne že bychom s nimi v jiném ročním období neměli problém, ale v létě je jejich výskyt častější. Mohou je způsobit nové boty, sandálky, či je můžete mít na rukou od tvrdé práce. Puchýře také mohou vznikat při spáleninách (i od sluníčka), odřeninách a dalších poraněních.

puchýřJsou nepříjemné, bolestivé, každý máme na jejich hojení svou metodu, ne všechny jsou bezpečné. Ale co vlastně onen puchýř je? Jedná se o krytou kožní ránu, dutinu vyplněnou tekutinou, tkáňovým mokem nebo zánětlivým výpotkem a dochází k němu při opakovaném tlaku na pokožku.

Objevil se puchýř. Co teď?

  1. Před ošetřením si důkladně umyjte ruce, do puchýře bychom mohli poměrně snadno zanést infekci.
  2. Puchýř nechte odkrytý, jen pokud je v místě, kde se o nic neodírá. Pokud se tření nevyhneme, je lepší ho překrýt sterilní náplastí (nejvhodnější je náplast přímo určená na hojení puchýře – vytvoří „druhou“ kůži, urychlí hojení a zmírní bolest).
  3. Než se místo zahojí, nenoste boty, které tyto potíže způsobily.
  4. Hojení puchýře můžeme urychlit pomocí tzv. principu vlhkého hojení. Přípravky fungující na bázi vlhkého hojení puchýř desinfikují. Puchýř jimi stačí potřít, překrýt sterilním krytím a již druhý den budou vaše potíže o 50 % menší.

Velké a hodně naplněné puchýře mají snahu samy prasknout, pokud k tomu nedojde, je možné je velmi opatrně propíchnout, nejlépe sterilní jehlou, a tekutinu z nich vypustit, dále jemně vytlačit sterilní gázou, dezinfikovat a potřít antibiotickou mastí, nebo zmiňovaným přípravkem určeným pro vlhké hojení.

Tipy z lékárny:

  1. Přípravek pro vlhké hojení: Podporuje hojení drobných poranění, řezných ran, odřenin, popálenin I. i II. stupně, puchýřů, oparů, proleženin i bércových vředů.
  2. Hydrokoloidní náplasti na puchýře: Urychlují hojení a především snižují bolestivost a vytvářejí „druhou“ kůži. Slouží také jako prevence vzniku puchýřů.
  3. Tyčinka proti vzniku puchýřů: Omezí tření a vznik puchýřů, je neviditelná, ideální pro otevřenou obuv, snadno se aplikuje a nezanechává stopy.
  4. Homeopatika: K urychlení léčby a hojení puchýřů lze použít kombinaci homeopatických léků Arnica montana 9 CH a Cantharis 9 CH, v dávkování 3x denně 5 kuliček od každého. Dále mazat mastí Cicaderma 2x denně v tenké vrstvě a puchýře budou pryč během jednoho dne.

Mgr. Marcela Pitříková

Alphega lékárnice, Frýdlant nad Ostravicí

Ilustrační foto- zdroj: www.prvnikrok.cz

Bez slunce by nebylo života, to všichni víme. Ale stejně tak by nebylo života, kdybychom se před sluncem nechránili. Tisíce metrů vody by ochránilo živočichy žijící na mořském dně, ale povrch země by byl pustý.

slunceSkeptici mohou namítnout, že život se vždy přizpůsobí podmínkám naší pla­nety, to se však děje v průběhu stovek tisíc nebo milionů let, rozhodně ne během dese­tiletí. Ozónová vrstva, která absorbuje vý­znamnou část ultrafialového záření, se na­víc za několik posledních desetiletí výrazně a z hlediska evoluce nesmírně rychle ztenčila. Takovýmto překotným změnám se složitější organismy nejsou schopny přizpůsobit.

Co se pak stane, když na nás dopadá více ul­trafialového záření? Určitá složka slunečních paprsků poškozuje DNA v buňkách naší kůže. Konkrétně se jedná o buňky, které mají kůži před zářením chránit, tzv. melanocyty. A po­kud je toto poškozování dlouhodobé, intenzivní nebo velmi časté, může se stát, že se taková buňka začne nekontrolovaně množit. Jinými slovy – vznikne nádor. A jedná-li se o zhoubný nádor, tzv. melanom, nejsou naše šance na úplné uzdravení příliš vysoké.

Za posledních 40 let vzrostl výskyt zhoubných nádorů kůže šestkrát.

Nejdůležitější však je poznat, že se jedná o melanom a ne jen o pouhou pihu. Takový zhoubný nádor často vypadá nenápadně, nebo si ho vů­bec nevšimneme, protože je třeba na hlavě či vzadu na krku. Ve chvíli, kdy se pak potvrdí diagnóza, může už být na úplné vyléčení pozdě. Pro­to je tak moc důležitá prevence, i když ji spousta z nás stále podceňuje.

Jak se chránit?

Abychom své tělo ochránili před slunečním zářením, je nutné na sobě vytvořit „ochrannou slupku“. Nejlépe chrání samozřejmě oděv, černé a mírně seprané tkaniny chrání lépe než bílé a nové. K létu ale slunce, voda a koupání patří. Když tedy odložíme oblečení, musíme kůži chránit jinak – opalovacími přípravky, tzv. sunscreeny.

Není ale opalovací přípravek jako opalovací přípravek. Před škod­livými účinky slunečního záření nás ochrání jen ty skutečně kva­litní. Kvalitu přípravku nehodnotíme na základě jeho formy (zda se jedná o mléko, olej, pěnu, krém apod.), ale důležitá pro nás je technologie výroby a použitý filtr.

Filtr blokuje dopad nebezpečného slunečního záření na naši pokožku. Může být buď chemický, nebo mi­nerální. Častěji se můžeme setkat s výrobky obsahujícími filtr chemic­ký – lépe se rozmazávají a vyrábí se jich nepřeberné množství. Těch s minerálním filtrem není na trhu zdaleka tolik. Hůře se rozmazávají a někdy zanechávají na pokožce lehkou bělavou vrstvičku. Jejich vel­kou výhodou je, že se jedná téměř výlučně o hypoalergenní přípravky a jsou často určeny i těm nejmenším dětem.

Co přesně nám tedy škodí?

  • Ultrafialové záření proniká na zemský povrch stále, bez ohledu na počasí. Skládá se z několika „typů“ záření. Pro naše účely postačí zmínit UVA a UVB záření. Zatímco záření UVA dopadne až na zemi z 99 %, UVB by mělo být z velké části „pohlceno“ ozónovou vrstvou. Záření UVA proniká do hlubších vrstev kůže, způsobuje okamžité zhnědnutí a je příčinou vzniku pigmentových skvrn, slunečních alergií a stárnutí pokožky.
  • Intenzita záření se zvyšuje s rostoucí nadmořskou výškou (hory), snižující se vzdáleností od rovníku (tropické a subtropické pásmo) a snižující se vzdáleností země od slunce (léto).
  • Čím slabší ozónová vrstva je, tím více se pro život nebezpečného UVB záření dostane až k nám.
  • UVB záření má neblahý vliv nejen na kůži, ale též na zrak (dokáže spálit tyčinky, čípky a nervová zakončení v rohovce). Na kůži způsobuje zčervenání a následně pozdní, trvalé zhnědnutí. Může způsobit vznik nádorů na kůži. Abychom byli spravedliví, je třeba poznamenat, že je nezbytné pro tvorbu vitaminu D v našem organismu.

Čím lepší a kvalitnější přípravek je, tím má vyšší stabilitu ve vodě i na slunci. Zpravidla ale bývá také dražší. Při výběru musíme zohlednit několik základních faktorů:

  • pro koho je (dítě nebo dospělý, člověk s alergií na slunce, nebo užívající některé specific­ké léky, fototyp – světlý, tmavý apod., velikost osoby – množ­ství krému potřebného na stodvacetikilového muže bude jiné než na padesátikilo­vou slečnu)
  • kde se budeme slunit (čím výše do hor a čím blíže k rovníku, tím vyšší ochranný faktor potřebu­jeme)
  • jak dlouho budeme nadměrné­mu slunečnímu záření vysta­veni (musíme spočítat, kolik krému konkrétně vymažeme a kolik balení spotřebujeme)
  • zda jsme slunci již vystaveni byli, nebo zda se jedná o první slunění v roce

Výběrem vhodného sunscreenu ale nic nekončí. Chceme-li si zachovat kůži krásnou a zdravou, nesmí­me zapomínat na určitá pravidla. To, na co bychom si měli dávat po­zor, je shodné s tím, jaké nejčastější chyby při opalování děláme…

Na co si tedy musíme dát při pobytu na slunci pozor?

  • Namažme se alespoň 20 minut před začátkem slunění.
  • Používejme dostatečné množství přípravku. Uvádí se přibližně jedna kávová lžička na obličej a dvě až čtyři polévkové lžíce na tělo. V tomto případě se rozhodně nevyplatí šetřit!
  • Při mazání nezapomeňme na kožní záhyby a různé nerovnosti na těle.
  • Zvýšenou pozornost věnujme ošetření nejexponovanějších míst, jako jsou nárty, nos, uši, prsty na nohou, dekolt, ale třeba i pěšinka ve vla­sech. Stejně tak je důležité pečlivě namazat místa, která nebyla slunci předtím vystavena (např. po změně střihu plavek).
  • Upřednostněme přípravky odolné proti vodě, hypoalergenní a fotostabil­ní (jejich kvalita se nemění ani na slunci).
  • Na jizvy, mateřská znaménka, pihy, rty a okolí očí doporučuji použít výrobek s co nejvyšším ochranným faktorem.
  • Děti chraňme před sluncem obzvlášť důsledně. Kojenci do půl roku věku by neměli být slunci vystaveni vůbec, batolata do tří let jen s nejvyšší opatrností, na krátkou dobu a chráněná přípravky s vysokou účinností.
  • Ochranu před sluncem je důležité ještě zintenzivnit při užívání některých léků, zvyšujících riziko fotosenzitivity nebo vzniku kožního nádoru.

Berete léky? Zpozorněte

Zvýšené riziko vzniku kožních nádorů mají lidé, kteří užívají léky potlačující obranyschopnost jejich organismu, tzv. imunosupresiva. Nejčastěji to jsou pacienti po transplantacích, ale také ti s některými autoimunitními chorobami. Ti všichni by měli být bez výjimky o této hrozbě informováni jak ošetřujícím lékařem, tak lékární­kem při výdeji těchto léků.

Léků, které zvyšují riziko foto­senzitivity (zvýšená citlivost kůže na sluneční záření), je mnohem víc. Nebezpečí sice není tak vel­ké jako u imunosuprimovaných pacientů, ale zato velmi časté.

Mohou to být některá antibiotika, léky na srdeční arytmie, léky na léčbu akné, léčiva s protizánětli­vým a analgetickým účinkem (třeba i s obsahem ibuprofenu), ale také tře­ba antikoncepční tablety. V lékárně by na toto riziko měl být upozorněn každý pacient, kterého se to týká.

Všichni, kdo jsou vystaveni slu­nečnímu záření často, nebo mají z nějakého důvodu vyšší riziko, by se měli chránit stále. Tedy nejen v létě, když se svlékneme do plavek.

Musíme si uvědomit, že slunci nejví­ce vystavujeme hlavu a ruce. To jsou také místa, kde nejčastěji vidíme pigmentové skvrny – hřbety rukou, obličej a pleš. Nejedná se o „sta­řecké“ nebo „jaterní“ skvrny, jak je běžně nazýváme, ale o pigmentace na místech, která jsou dlouhodobě vystavovaná slunci bez ochrany.

Pigmentové skvrny nejsou sice ne­bezpečné, ale zato jsou nehezké. Pokud chceme mít zdravou, krásnou a zářivou pleť i po čtyřicítce, měla by být denní ochrana obličeje krémem s UV filtrem samozřejmostí, stejně jako čištění zubů po snídani a po ve­čeři.

 

Mgr. Leona Štěpková,

Alphega lékárnice, Hostomice nad Bílinou

 

 

Jako každý rok nás budou i letošní letní dny vybízet k aktivnímu trávení volného času. S pobytem na čerstvém vzduchu ale souvisí mnoho drobných poranění, oděrek, cestovatelských průjmů, úpalů či letního nachlazení. Vybavte se proto cestovní lékárničkou a načerpejte informace o nejběžnějších zdravotních komplikacích.

dovolená u mořeTYPICKÁ LETNÍ ONEMOCNĚNÍ A JAK JIM ČELIT

Úpal a úžeh jsou velmi častými letními jevy. Mnoho z nás je ale neumí rozlišit, obě onemocnění totiž mají příčinu v působení vysokých teplot.

ÚŽEH vzniká v horkých slunečných dnech dlouhodobým pobytem na přímém slunci a často je doprovázen spáleninami pokožky. Příznaky úžehu se objevují většinou až několik hodin po slunění, zpravidla v noci.

ÚPAL bývá vyvolán pobytem v nadměrném horku (v autě, autobuse či nevětrané místnosti), nebo intenzivní činností v teplém prostředí. Při vysokých teplotách se tělo není schopné samo ochlazovat, dochází k přehřátí celého organismu a ke ztrátě tekutin. Příznaky úpalu se projevují ihned.

PŘÍZNAKY ÚŽEHU A ÚPALU:

  • bolest hlavy
  • horečka, slabost
  • závratě
  • zmatenost, křeče, třes
  • zvracení
  • při úžehu spálená pokožka

Příznaky se mohou poměrně rychle zhoršovat až do bezvědomí s křečemi a rozvojem šoku, pokud nezahájíme léčbu, hrozí kóma až smrt.

První pomoc:

Pacientovi uvolníme oděv a přikládáme chladné obklady (především na hlavu postiženého). Po malých množstvích podáváme tekutiny, nejlépe minerální vody, iontové nápoje, studený oslazený čaj, případně osolenou vodou (1 lžička soli na litr vody). Upadne-li postižený do bezvědomí, přeneseme ho do chladného, stinného místa a uložíme ho do stabilizované polohy na boku. Při selhávání životních funkcí je nezbytná jejich podpora (umělé dýchání, nepřímá srdeční masáž). U těchto stavů ihned voláme lékaře.

NEVOLNOST PŘI CESTOVÁNÍ

Cestovní nevolnost (kinetóza) se může objevit náhle i jednorázově, mnoho citlivých lidí jí ale trpí při každém cestování. Vzniká nejčastěji u dětí ve věku 2 až12 let, u žen při menstruaci a během gravidity a u osob trpících migrénou.

Jak cestovní nevolnosti předejít?

  • necestujte nevyspalí, unavení
  • odpoutejte pozornost od narůstajících žaludečních potíží jinou aktivitou (slovní hry)
  • pokud je nevolno vašim spolucestujícím, vyvarujte se otázkám typu: „Není ti špatně?“ „Nebolí tě břicho?“
  • necestujte nalačno, ani s přeplněným žaludkem
  • seďte s mírně zakloněnou hlavou
  • během cesty nečtěte, nedívejte se na televizi, zaujměte polohu blízko těžiště dopravního prostředku (uprostřed lodi, v přední části autobusu)
  • pokud cestovní nevolností trpíte, užijte přípravek proti nevolnosti 15 až 60 minut před cestou

CESTOVATELSKÝ PRŮJEM

Cestovatelské průjmy mohou být nejčastěji vyvolány bakteriemi a viry, někdy mohou být i neinfekčního původu. Projevují se častým vyprazdňováním řídké stolice, někdy mohou být provázeny zvracením a křečemi.

Jak těmto problémům předejít?

  • pijte vodu balenou nebo převařenou a vyhněte se ledu v nápojích
  • nejezte potraviny obsahující syrová vejce
  • ovoce si vždy umyjte, či oloupejte
  • maso jezte dostatečně tepelně upravené
  • před jídlem a po použití toalety si umyjte ruce, pokud není v dosahu voda, použijte antibakteriální gel

V případě průjmu je nutné dodržovat:

  • dostatečný pitný režim: minerální vody, mrkvový či rýžový odvar, čaj (ne kávu a mléčné nápoje), v lékárně si můžete koupit rehydratační přípravek, který nahrazuje ztrátu minerálů při průjmu
  • dietu: zpočátku k tekutinám přidejte bílé pečivo, piškoty, vařenou rýži, banán, dušenou mrkev, strouhané jablko bez slupky a postupně můžete přecházet na běžnou stravu
  • užívejte léky proti průjmovému onemocnění a ovlivňující složení střevní mikroflóry
  • pokud potíže trvají tři a více dnů, je potřeba navštívit lékaře

ZÁCPA

Změna prostředí a jídelníčku během dovolené pro nás může znamenat nepříjemné potíže se zácpou (vyprazdňování méně než třikrát týdně). Tyto problémy trvají většinou jen několik dní a zácpa brzy sama odezní.

Pokud zácpou trpíte, vezměte si léky proti akutní zácpě (neužívejte je dlouhodobě). Dodávejte tělu hodně vlákniny. Tu je třeba hodně zapíjet, ve střevě totiž nabobtná. Pokud užíváte nějaké léky, dodržujte mezi jejich užitím a požitím vlákniny alespoň dvouhodinový odstup.

Jak zácpě předejít?

  • dodržujte pitný režim, omezte kávu a černý čaj
  • jezte potraviny s vysokým obsahem vlákniny: zeleninu, ovoce, jogurty, omezte bílé pečivo, rýži a těstoviny
  • dbejte na dostatek pohybu

ALERGICKÁ REAKCE NA BODNUTÍ HMYZEM NEBO ŽAHNUTÍ

Prvním krokem po bodnutí hmyzem je odstranění žihadla, pokud zůstalo v místě vpichu. Žahne-li nás medúza (sasanka) vymyjeme ránu mořskou vodou (ne sladkou) a pomocí nožíku či písku odstraníme žahavá chapadla.

 

Reakce organismu
  • otok
  • svědění
  • zarudnutí nebo kopřivka
Při lokální reakci přiložíme na postižené

místo studené obklady. Zároveň použijeme

přípravek ve formě gelu či tablet

ke zmírnění alergické reakce.

  • kožní projevy na většině části těla
  • dušnost
  • postiženému je mdlo
  • nevolnost, křeče v břiše
V těžších případech postupujeme stejně

jako při lokální reakci, ale postiženého

dopravíme co nejrychleji k lékaři.

  • anafylaktický šok (ztráta vědomí a oběhové

selhání organismu)

Při anafylaktickém šoku zajistíme

průchodnost dýchacích cest a ihned

pacienta pod lékařským dohledem

transportujeme do nemocnice.

 

PharmDr. Hana Chudobová

Alphega Lékárna Ve Spálené, Praha

Celoroční péče o pleť by měla být samozřejmostí, vždy ji ale musíme přizpůsobit aktuálním klimatickým podmínkám. V podzimním a zimním období, které je pro pleť nejnáročnější, bychom jí měli věnovat zvýšenou pozornost. Mráz, prudký vítr, chlad, suchý vzduch, znečištěné ovzduší a také výkyvy teploty v podobě přechodů ze zimy do přetopených místností dává naší pleti zabrat, a když se o ni nebudeme řádně starat, velice rychle se to na ní projeví.

pleťHydratovat, hydratovat, hydratovat

Základním předpokladem zdravé a krásné pokožky je hydratace. Mýtus o tom, že hydratační krémy se nesmí v chladném počasí používat, aby voda v pleti „nezamrzla,“ byl již vyvrácen. Držme se doporučení dermatologů a používejme v zimě krémy, které nám pomohou vodu v pokožce udržet, tedy ty mastnější. Pokud se jedná o kůži obličeje (pojem pleť je používán spíše jako kosmetický termín), je nutné při výběru správných ošetřujících přípravků přihlédnout k typu pleti. Zdravá pokožka obsahuje přibližně 72 % vody, ve které probíhají metabolické procesy. Při optimální hydrataci je kůže jemná, vláčná, elastická. Její povrch je krytý mírně kyselým povrchovým filmem, který zabraňuje nadměrnému odpařování vody. Proces, který se také podílí na udržování správného obsahu vody a zároveň tělesné teploty, je pocení.

“K poruchám hydratace kůže dochází jak při změně teploty, tak při změně vlhkosti vzduchu. V zimním období je vzduch sušší nejen v domácím, ale i ve venkovním prostředí. Pokožka může být přesušená, zarudlá, napjatá, podrážděná, drsná, svědivá, objevují se i šupinky a praskliny, které mohou být vstupní branou patogenních mikroorganismů,” vysvětluje Alphega lékárnice Monika Vostřelová z lékárny v Jaroměři.

Při mrazivém počasí se snižuje průtok krve oblečením nechráněnými místy a zpomaluje se metabolismus kůže. Následným přechodem do tepla dojde k překrvení, stěna drobných kapilár hlavně v obličeji je namáhána a může dojít i k jejich popraskání.

Očista pleti a pokožky

Kromě hydratace je třeba dbát na správnou očistu pokožky. Obličejové partie ráno i večer očistíme pleťovým mlékem nebo čisticím gelem a proces dokončíme použitím pleťového tonika. Klasické mýdlo se pro použití na pleť obličeje nehodí. Nezbytná je také aplikace výživného krému s vitaminy. U suché a citlivé pleti volíme krémy mastnější, protože tento typ pleti je náchylnější ke ztrátě vody. U přirozeně mastné nebo aknózní pleti volíme krém hydratační. Smíšený typ pleti potřebuje hydratovat i chránit zároveň, nebraňme se proto kombinaci krémů. Přípravky s obsahem alkoholu bychom měli vyloučit, protože alkohol sám o sobě vysušuje.

“Pozornost věnujte také samotnému mytí. Pokud budete obličej omývat pouze vodou, odstraníte jen nečistoty v ní rozpustné a voda sama (obzvláště tvrdá voda) může epidermální vrstvu narušit. Klasická tuhá mýdla mají zásadité pH, které narušuje přirozeně mírně kyselý ochranný film pokožky. Za vhodnější je považováno použití syndetů neboli bezmýdlových mýdel, v jejichž složení nejčastěji najdeme např. olej z pšeničných klíčků, aminokyseliny, lecithin, panthenol, vitaminy atd. Jejich pH je neutrální či mírně kyselé, při mytí příjemně pění a po omytí zanechávají na pokožce zvlhčující složky,” radí Monika Vostřelová z Alphega lékárny.

V zimních měsících nejsou vhodné dlouhé horké koupele. Pokud si je přesto nedokážete odpustit, vyměňte pěnu za olej. Po koupeli pokožku jen lehce osušte ručníkem, abyste zabránili setření vzniklého ochranného filmu.

Rty a ruce je třeba hýčkat

Zvláštní péči věnujte v zimě i pokožce rtů, která je velmi tenká, rychle vysychá a praská, časté olizování rtů pak situaci ještě zhoršuje. Několikrát denně přetřete rty balzámem s UV filtrem. Ve složení kvalitních tyčinek na rty by neměly chybět látky jako bambucké máslo, mandlový či olivový olej, vitaminy, panthenol atd.

Další problematickou partií v zimním období jsou ruce. Pečovat o ně vám pomohou jak kvalitní krémy, tak i nošení rukavic.

Nejen aplikace topických přípravků vám v zimě pomůže udržet pleť zdravou. Dodržujte pitný režim a zdravý jídelníček. Příjem vitaminů především z ovoce a zeleniny je k nezaplacení, největší roli pak hrají v souvislosti s pletí vitaminy A, C, E a antioxidanty. Dostatečný a pravidelný pohyb pokožku dobře prokrví, zrychlí látkovou výměnu v těle a odplaví odpadní látky z kůže. Dopřejte si rovněž dostatek kvalitního spánku, neboť napomáhá odstraňování odumřelých buněk.

 

Ilustrační foto- zdroj: Alliance Healthcare

 

Všichni bychom asi ve svém blízkém okolí našli někoho, kdo se léčí s vysokým krevním tlakem (hypertenzí). Přestože vysoký tlak „nebolí“, jedná se o problém, který se nevyplatí podceňovat. Neléčený vysoký krevní tlak totiž může vést k velmi vážným, až život ohrožujícím situacím, jako např. k cévní mozkové příhodě (lidově mrtvici) nebo infarktu myokardu.

vysoký krevní tlakProblém v léčbě vysokého krevního tlaku spočívá především v tom, že pacienti k ní alespoň zpočátku přistupují lehkovážně. Myslí si totiž, že když je nic nebolí a necítí se vyloženě špatně, není žádná péče potřeba. To je ale velký omyl!

Dodnes odborníci nezjistili důvod, proč vlastně někdo vysoký tlak má, ale faktory, které pravděpodobnost zvýšení tlaku umocňují, známy jsou. Některé ovlivnit nemůžeme – např. pohlaví, věk či dědičnost. Jiné však ve své moci máme a měli bychom se snažit s nimi bojovat. Jedná se o kouření, nedostatek pohybu, zvýšený příjem soli, alkoholu, nasycených tuků a obecně velkého množství kalorií.

„Důležitou součástí komplexní péče o zdraví by měly být pravidelné preventivní prohlídky u praktického lékaře, a to zejména u pacientů od 45 let výše. Dvojnásob to platí pro ženy, které jsou do menopauzy chráněny vlastními hormony a do té doby nepocítily sebemenší problém nebo měly tlak dokonce nízký,“ radí Mgr. Leona Štěpková, lékárnice z Alphega lékárny v Hostomicích nad Bílinou. Během menopauzy a po ní ale může krevní tlak neočekávaně rychle vzrůst, zejména pokud se ještě zvětší obvod pasu. Ví se, že do určitého obvodu pasu je výrazně nižší riziko vysokého tlaku a obráceně. Znamená to tedy, že ti, kteří přibírají hlavně na trupu, ale nohy a ruce mají štíhlé, s mnohem větší pravděpodobností potká hypertenze než ty se silnými stehny a zadečkem.

Na vzniku vysokého krevního tlaku se mohou podílet také některé léky. Jedná se zejména o určitou skupinu léčiv proti bolesti (tzv. nesteroidní antiflogistika), hormonální antikoncepci, některá antidepresiva, přípravky s obsahem pseudoefedrinu a šumivé tablety s vysokým obsahem soli. „Obecně lze doporučit, že pacienti s hypertenzí by na svůj vysoký krevní tlak měli upozornit všechny lékaře, které navštěvují, i lékárníky při nákupu léků bez předpisu,“ říká Leona Štěpková.

I nízký tlak je nebezpečný

Nízký tlak na rozdíl od vysokého s sebou sice nenese taková rizika, i přesto ale může způsobit nepříjemné obtíže. Lidé trpící nízkým tlakem bývají často ospalí, unavení, motá se jim hlava, je jim zima, mohou omdlívat, zejména při prudké změně polohy. Tomuto problému se říká ortostatická hypotenze a je považována za jeden z nejnebezpečnějších stavů, protože při nekoordinovaném pádu dojde snadno ke zranění.

„Pacienti s nízkým tlakem by měli dodržovat několik pravidel. Základním pravidlem je dostatečný příjem tekutin, pozvolné vstávání z lehu či sedu a pomalé narovnávání se z ohnuté polohy, ze dřepu či kleku. Pomoci může také šálek černé kávy, silného čaje nebo jiného nápoje s obsahem kofeinu,“ říká Alphega lékárnice Leona Štěpková.

Existuje ideální tlak?

Na tuto otázku neexistuje jednoznačná odpověď. Hodnoty tlaku se u různých lidí liší s ohledem na věk a momentální okolnosti. Dokonce i údaje pro lékaře se v těchto ohledech v čase mění. Obecně můžeme říci, že pokud máme pravidelně krevní tlak do hodnoty 129/84 mmHg, nemusíme si vůbec dělat starosti. S tlakem 130 – 139/85 – 89 mmHg bychom se měli zamyslet nad úpravou životního stylu a měření nepodceňovat. Pakliže se „vyhoupneme“ nad 140/90 mmHg, naplánujme si návštěvu svého lékaře. Při hodnotách 220/120 mmHg už by nás měl lékař vidět ihned.

 

Autorka: Mgr. Leona Štěpková, lékárnice z Alphega lékárny v Hostomicích nad Bílinou

Ilustrační foto- zdroj: Alliance Healthcare

 

 

 

česnekFungující imunitní systém je základním předpokladem dobrého zdraví. Jeho síla dokáže zničit zárodky rýmy i těch nejzáludnějších nemocí. Naučte se svou obranyschopnost hýčkat ještě před tím, než skutečně onemocníte.

Imunita je jedním z nejstarších systémů organismu, který má schopnost bránit se infekci. Styl našeho života a skladba jídelníčku však mohou jeho odolnost značně ovlivnit. Jak tedy imunitnímu systému pomoci, aby fungoval na sto procent? Pojďme si nyní představit potraviny, které bychom rozhodně neměli opomíjet.

 

1/ ÚSTŘICE

Za jednu z nejdůležitějších látek, která díky své schopnosti podporovat správný vývoj organismu napomáhá i správné funkci imunitního systému, je považován zinek. Díky němu se snáze produkují protilátky a T-lymfocyty. Posíleny jsou rovněž účinky bílých krvinek. Mezi potraviny, které obsahují vysoké množství zinku, lze zařadit tmavé maso, játra, mléko či vaječné žloutky.

„Vejce se v našich představách automaticky rovnají vysokému cholesterolu, ale ona do našeho jídelníčku v rozumné míře určitě patří. Musíme se ale soustředit na způsob jejich přípravy. Smažená vejce mají na náš organismus jiný vliv než natvrdo uvařený žloutek. Pokud je vaše hladina cholesterolu vyšší, nevzdávejte se vajec a zkuste se poradit s lékárníkem. V každé lékárně jsou k dostání čajové směsi ,na cholesterol‘, doplňky stravy vhodné při vysoké hladině cholesterolu. Pokud je pak nutné užívat dlouhodobě léky, které snižují hladinu cholesterolu, je vhodné do organismu dodávat koenzym Q10, který při dlouhodobém užívání ,léků snižujících cholesterol‘ v organismu chybí, jelikož tyto léky blokují jeho tvorbu,“ říká Mgr. Šárka Korbářová, lékárnice z Alphega lékárny v Třebíči. „Patrně nejvíce zinku však obsahují ústřice. V 85 g syrových ústřic se nachází neuvěřitelných 63 mg zinku. Pokud tedy trpíte jeho nedostatkem, neváhejte a ochutnejte tuto mořskou specialitu,“ doporučuje lékárnice.

2/ ČESNEK

Tento silně aromatický druh zeleniny byl známý již ve starém Egyptě, kdy byl používán jako lék pro téměř všechny typy chorob. Egypťané se na něj spoléhali při léčbě cholery i hemeroidů. Důvěru získal také jako zdroj energie a vitality. Tajemství česneku tkví především v obsahu alicinu. Tato látka má antibiotické a protiplísňové účinky. Některé studie dokonce tvrdí, že antibiotické účinky česneku jsou 50x větší než účinky penicilinu. Pozitivní účinky česneku byly rovněž zaznamenány v boji s rakovinou. Americký národní institut pro boj s rakovinou zanesl česnek na seznam nejúčinnějších preventivních látek. Česnek totiž podle posledního výzkumu působí jako dezinfekce. Trávicí trakt je při jeho pravidelné konzumaci chráněn před výskytem rakovinotvorných buněk a je v něm udržována bakteriální rovnováha.

3/ HOUBY SHI-TAKE

Podobné účinky jako česnek mají také houby. Obsahují totiž látku zvanou lentinan, která podporuje aktivitu makrofágu. Sílu hub shi-take oceňuje čínská medicína již po desetiletí. Kromě podpory imunitního systému ale shi-take pomáhají i při prevenci. Lentinan totiž podle výzkumu michiganské univerzity dokáže buňky pozměnit tak, aby odolaly šíření rakovinotvorných buněk.

4/ JOGURT

Zázračné účinky můžeme hledat i v mléčných výrobcích. Jogurty jsou velmi prospěšné pro boj s bakteriálními infekcemi a oplývají schopností vyvolat zvýšenou produkci gamainterferonu, s jehož pomocí jogurt donutí tělo bojovat s infekcemi.

„Kromě jogurtů mají své místo v našem jídelníčku také různá acidofilní mléka, kefíry či zákysy, které obsahují probiotické kultury. Probiotické kultury jsou kultury živých bakterií, které upravují bakteriální mikroflóru střeva a upravují jeho pH. Zabrání také vzniku nežádoucích hnilobných bakterií. Pravidelné požívání probiotických kultur je prospěšné nejen pro již zmíněné posílení imunity a obranyschopnosti člověka, ale rovněž zvyšuje odolnost proti průjmovým onemocněním,“ říká Šárka Korbářová.

5/ GRAPEFRUIT

Grapefruit pochází ze subtropů a původně byl pěstován pouze jako okrasná rostlina. V 19. století se však začaly těšit velké oblibě jeho plody, které mají blahodárné účinky na lidské zdraví. Známé jsou čtyři mutace: červený, růžový, bílý a žlutý. Grapefruit je nejen jednou z plodin, která díky obsahu vitaminu C podporuje lidskou obranyschopnost, ale je zároveň ovocem, které pomáhá organismu při tomto stavu. Grapefruit je totiž obecně známý jako přírodní antibiotikum.

Vitamin C má významný vliv na stavbu celého pohybového aparátu, usnadňuje hojení ran, stejně jako je důležitý v prevenci virových onemocnění. Při jeho nedostatku může docházet i k určitým žaludečním problémům. Pokud tedy tělo nedostává dostatečné množství vitaminu C v potravě, je vhodné obrátit se na svého lékárníka a požádat ho o radu,“ radí Alphega lékárnice Šárka Korbářová.

Při konzumaci vitaminu C se však musíme mít na pozoru. Příliš velké množství může působit projímavě či způsobit tvorbu ledvinových kamenů.

Zdroj: PR, Alphega lékárna

pitny-rezim

V letních vedrech si naše tělo tekutiny přímo žádá, takže většinou nemíváme s pravidelným a dostatečným pitným režimem problém. Tělo však hydrataci potřebuje i v okamžiku, kdy zrovna žízeň nepociťujeme a nejsme vystaveni žhavým slunečním paprskům.

Z médií se k nám dostávají nejrůznější zprávy a výzkumy doprovázené čísly, jež nám přikazují, kolik litrů tekutiny bychom denně měli svému tělu dopřát. Ale jak se v takové záplavě informací vyznat, když každá radí něco úplně jiného – stačí pít dva litry tekutin za den, nebo snad až čtyři?

„Samozřejmě nelze určit jedno číslo, podle kterého bychom se měli řídit všichni. Množství tekutin, které každý den potřebujeme, je závislé na naší hmotnosti. Obecně lze říci, že na každých 10 kg lidské hmotnosti je vhodné vypít 3 dcl tekutiny,“ říká PharmDr. Lenka Zemanová, lékárnice z Alphega lékárny v Lounech.

Tekutiny jsou i v potravinách

Tekutiny nepřijímáme jen ve formě nápojů, část tekutin je obsažená také v jídle – v polévkách, ovoci, zelenině apod. Tyto tekutiny jsou rovnocennými partnery nápojů. Pozor bychom si naopak měli dávat na přesycené minerální vody, alkohol, přeslazené nápoje či kávu. Z nich se tělo v žádném případě nenapije.

Přece jenom si nejste jisti, kolik tekutin jste vypili a zda to bylo dostatečné množství? „Nejjednodušším vodítkem, jak zjistíte, že máte v těle dostatek tekutin, je zabarvení moči.  Je-li moč tmavá, je to znamení, že jste tělu dostatek tekutin nedopřáli,“ radí Alphega lékárnice Lenka Zemanová.

Pokud bude tělo nuceno potýkat se s nedostatkem tekutin, dá to zřetelně najevo. Organismus se bude hůře ochlazovat, hrozí dna, infekce vylučovacího ústrojí a odpadní látky se budou špatně odvádět z těla. Dalšími příznaky počínající dehydratace může být také nesoustředěnost a bolest hlavy.

Proč je důležité pít?

Kromě toho, že je nutné tělo stále hydratovat a doplňovat tekutiny, které vyloučí, díky dostatečnému pití se daří z těla odplavovat nadbytečné tuky a škodliviny.

Voda je nutnost

Jednou z nejvhodnějších voleb při výběru nápojů, je voda. Nejenže bude díky ní vaše tělo hydratované a nebude zatěžováno cukry, ale pití vody se projeví i na kvalitě vaší pleti. Voda pleť zvláčňuje, bojuje s výskytem vrásek a dokáže udržet svěží vzhled.

„Ve vodě navíc probíhají základní biochemické reakce, které pomáhají tělu regulovat teplotu, a reagovat tak na stav vnějšího prostředí. Voda by tedy měla tvořit 50 % vašeho denního příjmu tekutin,“ říká PharmDr. Lenka Zemanová.

Bylinné čaje

Pokud doplňujete tekutiny bylinnými čaji, myslete na to, že čaje by měly být slabé a byliny byste měli střídat. Při nadměrné denní konzumaci by totiž mohly léčivé účinky bylin působit na vaše zdraví naopak negativně.

Pozor na otravu vodou

Několik litrů vody denně by se nemělo pít naráz, ale v malých dávkách v průběhu celého dne. Tělo, kterému dodáme tekutinu pouze jednou či dvakrát za den, nebude hydratované, ale přepité. Vysoké množství vody v těle pak může škodit.

Problém nastává především v ledvinách, které se s vyšším množstvím tekutiny neumějí vyrovnat. Ledviny nestíhají filtrovat vodu z krve, čímž dochází k jejímu přílišnému zředění. Pokud se lidově řečeno přepijeme, může v nejvážnějších případech dojít k otravě vodou a následně i ke smrti. Dávejte tedy pozor, abyste svému tělu dodávali přiměřené množství tekutin v pravidelných dávkách.

 

Ilustrační foto- zdroj:www.tydenik-breclavsko.cz

forinel
facebook google forum_ikona
Kalendář akcí
<< Říj 2018 >>
PÚSČPSN
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 1 2 3 4
Nová akce
  • žádné události
Anketa

Jsou vhodné jednotné platové tabulky ve státních nemocnicích?

Loading ... Loading ...